خبز الحنطة الكاملة
GI 50 · منخفضGL 22 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 22 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
خبز الحنطة الكاملة له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز الحنطة العادي (60).
تم التحديث في 05/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يتميز بتأثير جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الدهون الصحية، مما يجعله مثالياً لحساسية الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 14 لكل 100 جم المحتوى العالي من الألياف والدهون الصحية يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير مقارنة بالخبز التقليدي المصنوع من الحبوب.
خبز بذور الكتان - GL 16 لكل 100 جم الإنبات يقلل من مضادات المغذيات ويوفر استجابة جلايسيمية أقل مقارنة بدقيق القمح الكامل أو دقيق الحنطة.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
أشكال خبز الحنطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحنطة الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
240
سعرات حرارية
43 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 43 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- مستوى معالجة ضئيل
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
- احتمالية التسبب في ارتفاع سريع في مستويات الأنسولين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحنطة الكاملة؟
خبز الحنطة الكاملة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض) وعبء جلايسيمي 22 لكل 100 جم.
هل خبز الحنطة الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الحنطة الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الحنطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحنطة في هذه القاعدة، خبز دقيق الحنطة له أقل عبء جلايسيمي (20 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحنطة الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
