وافِل إيغو
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 32.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 27 لكل 100 جم
- خيار إفطار مريح
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
وافِل إيغو له مؤشر جلايسيمي 76، مماثل لـ وافِل العادي (76). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 32.4.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا تجربة مماثلة لتناول الوافل ولكن بمؤشر جلايسيمي (15 مقابل 76) وحمل جلايسيمي (1 مقابل 27) أقل بكثير، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
وافِل بدقيق اللوز وبياض البيض - GL 1 لكل 100 جم يقدم هذا بديلاً غنياً بالبروتين لوجبة الإفطار، ويحافظ على تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1 مقابل 27) مقارنة بالوافل التقليدي.
فطيرة الجبن القريش والبيض - مافن البيض والسبانخ وجبنة الفيتاGL 1 لكل 100 جم يعد هذا خياراً غنياً بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 1) لوجبة الإفطار، حيث يستبدل الكربوهيدرات المكررة بالبروتين والدهون الصحية لمنع ارتفاع مستويات الجلوكوز.
أشكال وافِل
- GI 76 · GL 27 لكل 100 جم
وافِل - GI 50 · GL 18 لكل 100 جم whole
فطيرة الحبوب الكاملة - GI 65 · GL 21 لكل 100 جم chocolatehigh protein
وافِل برقائق الشوكولاتة - وافل شوكولاتة بدون سكرGI 45 · GL 21.6 لكل 100 جم chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 لكل 100 جم belgian
وافِل بلجيكي - وافل الشوكولاتة المقليGI 75 · GL 41 لكل 100 جم chocolatefried
- GI 80 · GL 64 لكل 100 جم gluten free
وافِل خالٍ من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
وافِل إيغو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 35 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 7 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- خيار إفطار مريح
- يحتوي على بعض البروتين
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
- يحتوي على سكريات مضافة
- طعام فائق المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ وافِل إيغو؟
وافِل إيغو له مؤشر جلايسيمي 76 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 32.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.
هل وافِل إيغو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
وافِل إيغو له مؤشر جلايسيمي مرتفع (76) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو وافِل بدقيق اللوز وبياض البيض.
أي شكل من وافِل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال وافِل في هذه القاعدة، فطيرة الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي (18 لكل 100 جم).
تحقق من وافِل إيغو في تطبيق Logi، مع حصتك.
