فطيرة الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 21.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء سكري متوسط
فطيرة الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من وافِل العادي (76). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 21.6.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 18 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع الحفاظ على شكل الوافل.
وافِل بدقيق اللوز وبياض البيض - مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGL 1.5 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي يبلغ 1 فقط، يوفر هذا الخيار تأثيراً أقل بكثير على جلوكوز الدم مقارنة بوافل الحبوب الكاملة.
- GL 17.1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً جلايسيمياً أقل يبلغ 3 مقارنة بـ 18، مما يساعد على تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الوجبات.
دقيق جوز الهند
أشكال وافِل
- GI 76 · GL 27 لكل 100 جم
وافِل - GI 65 · GL 21 لكل 100 جم chocolatehigh protein
وافِل برقائق الشوكولاتة - وافل شوكولاتة بدون سكرGI 45 · GL 21.6 لكل 100 جم chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 لكل 100 جم العلامة التجارية: eggos
وافِل إيغو - GI 76 · GL 27 لكل 100 جم belgian
وافِل بلجيكي - وافل الشوكولاتة المقليGI 75 · GL 41 لكل 100 جم chocolatefried
- GI 80 · GL 64 لكل 100 جم gluten free
وافِل خالٍ من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطيرة الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 35 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.2 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- مستوى منخفض من المعالجة
- عبء سكري متوسط
- محتوى مرتفع من الصوديوم
- سكر مضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطيرة الحبوب الكاملة؟
فطيرة الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 21.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل فطيرة الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فطيرة الحبوب الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من وافِل له أقل عبء جلايسيمي؟
فطيرة الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال وافِل في هذه القاعدة (18 لكل 100 جم).
تحقق من فطيرة الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
