فريكة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 41.9 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 27.9 لكل 100 جم
- محتواها عالي جدًا من الألياف
- تحتوي على الغلوتين
فريكة له مؤشر جلايسيمي قدره 43 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 41.9.
تم التحديث في 14/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 27.95 إلى 1) ومؤشراً جلايسيمياً أقل بكثير، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12.6 لكل 100 جم توفر العدس حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (12.62 مقابل 27.95) ومؤشراً جلايسيمياً أقل، مما يوفر قاعدة تشبه الحبوب أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم للوجبات.
عدس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فريكة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 13 g |
| قابلة للذوبان | 3.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 9.1 g |
| بروتين | 14 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواها عالي جدًا من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين
- تحتوي على الغلوتين
- كثافة سعرات حرارية معتدلة
- غير مناسبة لمرضى الداء البطني (السيلياك)
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فريكة؟
فريكة له مؤشر جلايسيمي 43 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 41.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.9.
هل فريكة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فريكة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (43)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر فريكة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فريكة 27.9 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فريكة في تطبيق Logi، مع حصتك.
