خبز الجاودار الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5 لكل قطعة (25 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز الجاودار الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة واحد (25 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172684 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.5 لكل 100 جم يحتوي على حمل غلايسيمي أقل بكثير ونسبة أعلى من الدهون الصحية مقارنة بخبز الجاودار.
خبز الكتان الخالي من الغلوتين - GL 16 لكل 100 جم توفر البقوليات نسبة أفضل من البروتين إلى الكربوهيدرات وإطلاقاً أبطأ وأكثر استقراراً لسكر الدم مقارنة بحبوب الجاودار.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم هذه المنتجات خالية فعلياً من الكربوهيدرات وتوفر أحماضاً دهنية أساسية وأليافاً ممتازة دون التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين.
خبز بذور الشيا
أشكال خبز الجاودار الكامل
- GI 45 · GL 14 لكل 100 جم sourdoughflaxseed
خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم sugar free
خبز الجاودار الكامل - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم whole
خبز الجاودار الكامل - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم with walnuts
خبز الجاودار بالجوز - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم without yeast
خبز الجاودار بدون خميرة - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم pumpkin seeds
خبز الجاودار مع بذور اليقطين - خبز الجاودار منخفض المؤشر الجلايسيميGI 50 · GL 20 لكل 100 جم low glycemic index
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الجاودار الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 3.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 5.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض (50)
- مستوى معالجة ضئيل
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
- يحتوي على الغلوتين الذي قد يسبب التهاباً لدى بعض الأفراد
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الجاودار الكامل؟
خبز الجاودار الكامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (25 جم) له عبء جلايسيمي 5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل خبز الجاودار الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الجاودار الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الجاودار الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الجاودار الكامل في هذه القاعدة، خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الجاودار الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
