خبز بذور الشيا
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 6.9 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
خبز بذور الشيا له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.9.
تم التحديث في 20/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 20 لكل 100 جم Lower glycemic index and higher fiber content help better manage blood sugar.
خبز الجاودار الكامل - GL 16 لكل 100 جم Sprouting reduces glycemic load and increases nutrient availability, supporting insulin sensitivity.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 16 لكل 100 جم Higher soluble fiber slows carbohydrate absorption, leading to lower blood sugar spikes.
طبقة نخالة الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز بذور الشيا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 42 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- بروتين معتدل
- يحتوي على دهون صحية
- عبء سكري معتدل
- محتوى عالي من الصوديوم
- يحتوي على سكر مضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز بذور الشيا؟
خبز بذور الشيا له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل خبز بذور الشيا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز بذور الشيا له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الجاودار الكامل.
كيف يؤثر خبز بذور الشيا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز بذور الشيا 23 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز بذور الشيا في تطبيق Logi، مع حصتك.
