الجاودار الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 37.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي متوسط
الجاودار الكامل له مؤشر جلايسيمي 34، مماثل لـ حبوب الجاودار الكاملة العادي (34). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 37.5.
تم التحديث في 10/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال حبوب الجاودار الكاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الجاودار الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 335 kcal |
| كربوهيدرات | 74 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15 g |
| قابلة للذوبان | 4.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.5 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 2.2 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من السكر
- عبء جلايسيمي متوسط
- محتوى مرتفع نسبيًا من الكربوهيدرات
- احتمالية وجود مستوى معتدل من المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الجاودار الكامل؟
الجاودار الكامل له مؤشر جلايسيمي 34 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 37.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل الجاودار الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الجاودار الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (34)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حبوب الجاودار الكاملة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الجاودار الكاملة في هذه القاعدة، حبوب الجاودار الكاملة له أقل عبء جلايسيمي (19 لكل 100 جم).
تحقق من الجاودار الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
