خبز أسود
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.6 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل الارتفاع
خبز أسود له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.6.
تم التحديث في 14/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 29.3 لكل 100 جم Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
خبز الجاودار الكامل المقرمش - GL 16 لكل 100 جم Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
طبقة نخالة الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أسود هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 44 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 7.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.3 g |
| بروتين | 6.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- بروتين معتدل
- قليل السكر المضاف
- عبء سكري معتدل الارتفاع
- نسبة صوديوم عالية
- يحتوي على حبوب مكررة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أسود؟
خبز أسود له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل خبز أسود مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز أسود مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خبز أسود على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز أسود 22 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز أسود في تطبيق Logi، مع حصتك.
