سوشي بالسمسم
GI 65 · متوسطGL 21 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 21 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على دهون صحية من السمسم
- حمل جلايسيمي متوسط
سوشي بالسمسم له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 17/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي من 21 إلى 1، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 9 لكل 100 جم يؤدي استبدال الأرز بلفائف الكينوا إلى تقليل الحمل الجلايسيمي بأكثر من النصف، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً مقارنة بسوشي الأرز الأبيض التقليدي.
لفافة السلمون والكينوا - سوشي أسودGL 17 لكل 100 جم يحتوي الأرز الأسود على مؤشر وحمل جلايسيمي أقل من أرز السوشي العادي، مما يوفر استجابة أفضل قليلاً لسكر الدم مع الحفاظ على تجربة السوشي.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سوشي بالسمسم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
180
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
5 g
بروتين
3.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.2 g |
| طبيعية | 2.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 380 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون صحية من السمسم
- يوفر البروتين
- مصدر للألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على أرز مكرر
- محتوى صوديوم متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سوشي بالسمسم؟
سوشي بالسمسم له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل سوشي بالسمسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سوشي بالسمسم له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر سوشي بالسمسم على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سوشي بالسمسم 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من سوشي بالسمسم في تطبيق Logi، مع حصتك.
