كرواسون بالجبن
GI 65 · متوسطGL 22 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 22 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- يحتوي على البروتين من الجبن
- غني بالدهون المشبعة
كرواسون بالجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 08/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- لقيمات البيض بالسبانخ والفيتاGL 0.4 لكل 100 جم توفر هذه خياراً أقل تأثيراً على مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ (الحمل الجلايسيمي 0.4 مقابل 22)، مع تقديم بديل لذيذ وغني بالبروتين بدلاً من الكرواسون.
- GL 16 لكل 100 جم يوفر هذا خياراً من الحبوب أكثر كثافة بالألياف وأقل تأثيراً على مستوى السكر في الدم (الحمل الجلايسيمي 16 مقابل 22)، مع الحفاظ على القوام المشبع لوجبة إفطار تعتمد على الخبز.
خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو - مقرمشات بذور الكتان مع جبن الماعزGL 1.5 لكل 100 جم يقلل هذا الاستبدال من الحمل الجلايسيمي بشكل كبير (الحمل الجلايسيمي 1.5 مقابل 22) مع الحفاظ على النكهة اللذيذة والجبنية للخيار الأصلي.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كرواسون بالجبن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
370
سعرات حرارية
34 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
23 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 34 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 23 g |
| مشبعة | 13 g |
| غير مشبعة | 9 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على البروتين من الجبن
- يوفر الكالسيوم
- غني بالدهون المشبعة
- ذو حمل جلايسيمي مرتفع
- كربوهيدرات مكررة ومعالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كرواسون بالجبن؟
كرواسون بالجبن له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 22 لكل 100 جم.
هل كرواسون بالجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
كرواسون بالجبن له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لقيمات البيض بالسبانخ والفيتا.
كيف يؤثر كرواسون بالجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ كرواسون بالجبن 22 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من كرواسون بالجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
