خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21 لكل 100 جم
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- حمل جلايسيمي مرتفع
خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 17/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم هذا الاستبدال يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 21 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع الحفاظ على قوام يشبه الخبز.
خبز اللوز - GL 3 لكل 100 جم يوفر هذا قاعدة مألوفة للإضافات مثل جبنة البوراتا مع تقليل التأثير الجلايسيمي بشكل كبير مقارنة بخبز التونبرود الأصلي.
قاعدة بيتزا القرنبيط - GL 4.2 لكل 100 جم هذا بديل متعدد الاستخدامات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يعمل بشكل جيد للفائف أو الوجبات الخفيفة، مما يحافظ على الحمل الجلايسيمي عند مستوى يمكن التحكم فيه يبلغ 4.2.
تورتيلا جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 295 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.1 g |
| طبيعية | 2.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 5.5 g |
| غير مشبعة | 8.5 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- يوفر البروتين من الجبن
- حمل جلايسيمي مرتفع
- مستوى معالجة متوسط
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون؟
خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
كيف يؤثر خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون في تطبيق Logi، مع حصتك.
