خبز الحنطة بدوار الشمس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 23 لكل 100 جم
- يحتوي على حبوب كاملة
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز الحنطة بدوار الشمس له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 01/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يوفر خبز الحبوب المنبتة مؤشرًا جلايسيميًا أقل بكثير (36 مقابل 55) وحملًا جلايسيميًا أقل، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأكثر استقرارًا في نسبة السكر في الدم.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الكتان ملفًا جلايسيميًا أفضل مع حمل جلايسيمي أقل يبلغ 14 مقارنة بـ 23، مما يساعد في التحكم في ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبات.
خبز بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم خبز الحمص المسطح هو بديل يعتمد على البقوليات ويقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 23 إلى 8، مما يدعم تحكمًا أفضل في نسبة السكر في الدم.
خبز الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحنطة بدوار الشمس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 42 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 5.2 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على حبوب كاملة
- محتوى جيد من الألياف
- دهون صحية من بذور دوار الشمس
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على ملح مضاف
- مستوى معالجة متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحنطة بدوار الشمس؟
خبز الحنطة بدوار الشمس له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 23 لكل 100 جم.
هل خبز الحنطة بدوار الشمس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الحنطة بدوار الشمس له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
كيف يؤثر خبز الحنطة بدوار الشمس على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز الحنطة بدوار الشمس 23 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز الحنطة بدوار الشمس في تطبيق Logi، مع حصتك.
