خبز أسمر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.7 لكل قطعة (35 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- محتوى ألياف معتدل
- عبء سكري مرتفع
خبز أسمر له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة واحد (35 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.7.
تم التحديث في 07/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز تأثيراً أقل بكثير على مستوى السكر في الدم، حيث يبلغ مؤشره الجلايسيمي 2 مقارنة بـ 22، مما يجعله خياراً ممتازاً لاستقرار سكر الدم.
- GL 1 لكل 100 جم تعد رقائق القرنبيط بديلاً نباتياً يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 22 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً للجلوكوز.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 14 لكل 100 جم خبز بذور الكتان هو بديل غني بالمغذيات وخالٍ من الحبوب، حيث يخفض الحمل الجلايسيمي إلى 14، مما يوفر توازناً أفضل للتحكم في سكر الدم.
خبز بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أسمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 43 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.3 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى ألياف معتدل
- مستوى منخفض من الدهون المشبعة
- بدون سكر مضاف
- عبء سكري مرتفع
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً
- حبوب معالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أسمر؟
خبز أسمر له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (35 جم) له عبء جلايسيمي 7.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل خبز أسمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز أسمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خبز أسمر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز أسمر 22 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز أسمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
