خبز النخالة وبذور الكتان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 6.3 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 21 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- عبء سكري مرتفع
خبز النخالة وبذور الكتان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.3.
تم التحديث في 28/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم It has a significantly lower glycemic load and carbohydrate content, making it ideal for managing insulin levels.
دقيق اللوز - GL 2.7 لكل 100 جم These contain almost zero net carbohydrates and provide a higher density of healthy omega-3 fatty acids.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم They offer a vegetable-based alternative that drastically reduces the glycemic impact compared to grain-based breads.
دوائر القرنبيط المخبوزة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز النخالة وبذور الكتان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- مستوى معالجة منخفض
- عبء سكري مرتفع
- محتوى صافٍ كبير من الكربوهيدرات
- احتمالية ارتفاع الإنسولين لدى الأفراد الحساسين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز النخالة وبذور الكتان؟
خبز النخالة وبذور الكتان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.
هل خبز النخالة وبذور الكتان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز النخالة وبذور الكتان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر خبز النخالة وبذور الكتان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز النخالة وبذور الكتان 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز النخالة وبذور الكتان في تطبيق Logi، مع حصتك.
