خبز اليقطين
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21 لكل 100 جم
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز اليقطين له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 06/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.9 لكل 100 جم تعد تغطية بذور الكتان بديلاً غنياً بالألياف وذات تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2.9) مقارنة بتغطية اليقطين.
طلاء بذور الكتان - GL 8.4 لكل 100 جم توفر بذور عباد الشمس المحمصة تغطية مقرمشة وغنية بالعناصر الغذائية ذات حمل جلايسيمي أقل بكثير (7) من الخيار الأصلي.
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز اليقطين هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 16 g |
| دهون | 22 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 18.5 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- مصدر جيد للألياف
- محتوى معتدل من البروتين
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى الحبوب المصنعة
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز اليقطين؟
خبز اليقطين له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل خبز اليقطين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز اليقطين له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو طلاء بذور الكتان.
كيف يؤثر خبز اليقطين على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز اليقطين 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز اليقطين في تطبيق Logi، مع حصتك.
