خبز الكينوا والأمارانث
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 6.6 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
خبز الكينوا والأمارانث له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من خبز أبيض العادي (75). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم منخفض للغاية في الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً لإدارة مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 14 لكل 100 جم يوفر كمية أكبر بكثير من الألياف ودهون أوميغا 3 الصحية، مما يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
خبز بذور الكتان - GL 16 لكل 100 جم يقلل الإنبات من مضادات المغذيات ويخفض التأثير الجلايسيمي مقارنة بالحبوب التقليدية.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الكينوا والأمارانث هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 3.4 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على حبوب زائفة غنية بالمغذيات (الكينوا/القطيفة)
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الكينوا والأمارانث؟
خبز الكينوا والأمارانث له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل خبز الكينوا والأمارانث مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الكينوا والأمارانث له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الكينوا والأمارانث في تطبيق Logi، مع حصتك.
