خبز الفول السوداني
GI 55 · متوسطGL 21 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 21 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- مصدر جيد للبروتين
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 24/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 21) ومؤشراً جلايسيمياً منخفضاً، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم، كما أنه يعمل كبديل مباشر للخبز.
- GL 1 لكل 100 جم تعد شرائح القرنبيط بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1) يمكن أن يحل محل الخبز في السندويشات أو التوست، مما يقلل بشكل كبير من التأثير على مستوى السكر في الدم.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان بديلاً مقرمشاً وغنياً بالألياف مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2.7) مقارنة بخبز الفول السوداني.
رقائق بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الفول السوداني هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
340
سعرات حرارية
38 g
كربوهيدرات
12 g
بروتين
14 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 11 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- محتوى معتدل من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على سكريات مضافة
- معالج بدرجة متوسطة
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتينفول سوداني
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الفول السوداني؟
خبز الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل خبز الفول السوداني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز دقيق اللوز.
كيف يؤثر خبز الفول السوداني على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز الفول السوداني 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز الفول السوداني في تطبيق Logi، مع حصتك.
