تمبورا ماكي
GI 65 · متوسطGL 21 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 21 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بروتين معتدل
- حمل غلايسيمي مرتفع
تمبورا ماكي له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 13/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الأرز ذو المؤشر الجلايسيمي المرتفع بخيار غني بالبروتين وخالٍ من الأرز يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 21 إلى 1، مما يعمل على استقرار سكر الدم بشكل ملحوظ.
سوشي رول السلمون والخضروات الطازجة - GL 1 لكل 100 جم استخدام أرز القرنبيط بدلاً من الأرز الأبيض يقلل الحمل الجلايسيمي من 21 إلى 1، مما يوفر تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير مع الحفاظ على تجربة السوشي.
أوراماكي القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم جلد التوفو هو بديل غني بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يوفر قواماً مشابهاً للفائف السوشي مع الحفاظ على الحمل الجلايسيمي عند 1 مقارنة بـ 21.
قشرة التوفو المجففة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تمبورا ماكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
210
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.8 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين معتدل
- يوفر بعض الألياف
- يتضمن خضروات
- حمل غلايسيمي مرتفع
- مكونات معالجة ومقلية
- محتوى صوديوم مرتفع
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تمبورا ماكي؟
تمبورا ماكي له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل تمبورا ماكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تمبورا ماكي له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو سوشي رول السلمون والخضروات الطازجة.
كيف يؤثر تمبورا ماكي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ تمبورا ماكي 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من تمبورا ماكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
