توسطادا بالفاصوليا المقلية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
توسطادا بالفاصوليا المقلية له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 20/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم توفر رقاقة القرنبيط وعاءً مشابهًا للإضافات مثل التوستادا ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 21، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على سكر الدم.
لفافة القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز بديلاً منخفض المؤشر الجلايسيمي وخالياً من الحبوب يحاكي قوام الخبز المسطح مع الحفاظ على حمل جلايسيمي يبلغ 1، مقارنة بالحمل الجلايسيمي المرتفع البالغ 21 في التوستادا الأصلية.
خبز اللوز - GL 1 لكل 100 جم يعد استخدام ورقة الملفوف كلفافة طريقة فعالة للغاية للتخلص من الحبوب المكررة الموجودة في التوستادا، مما يقلل الحمل الجلايسيمي من 21 إلى 1 للحصول على استجابة أكثر استقراراً للجلوكوز.
ورقة الكرنب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توسطادا بالفاصوليا المقلية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 5.8 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- يحتوي على بروتين نباتي
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى صوديوم متوسط
- قاعدة حبوب معالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توسطادا بالفاصوليا المقلية؟
توسطادا بالفاصوليا المقلية له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل توسطادا بالفاصوليا المقلية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
توسطادا بالفاصوليا المقلية له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لفافة القرنبيط.
كيف يؤثر توسطادا بالفاصوليا المقلية على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ توسطادا بالفاصوليا المقلية 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من توسطادا بالفاصوليا المقلية في تطبيق Logi، مع حصتك.
