بيروشكي بالبطاطس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 23 لكل 100 جم
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
بيروشكي بالبطاطس له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من بطاطس العادي (78).
تم التحديث في 14/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- فطائر مالحة منخفضة الكربوهيدرات بعجينة القرنبيط ودقيق اللوزGL 1.4 لكل 100 جم يوفر هذا البديل انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي من 23 إلى 1.4، مما يمنحك تجربة لذيذة مماثلة مع تأثير ضئيل على مستوى السكر في الدم.
- GL 8 لكل 100 جم يوفر هذا بديلاً غنياً بالبروتين وذا مذاق لذيذ مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (8 مقابل 23)، مما يجعله بديلاً مشبعاً وصديقاً لمستوى السكر في الدم بدلاً من المعجنات المحشوة بالبطاطس.
فطيرة الحمص المالحة - GL 7 لكل 100 جم هذا بديل غني بالعناصر الغذائية والألياف، حيث يخفض الحمل الجلايسيمي إلى 7، مما يساعد في منع ارتفاع الجلوكوز الحاد المرتبط بالمعجنات الأصلية.
محشي ملفوف نباتي - GL 1 لكل 100 جم توفر هذه حملاً جلايسيمياً منخفضاً جداً يبلغ 1، مما يجعلها خياراً ممتازاً غنياً بالخضروات لاستبدال حشوة البطاطس عالية الكربوهيدرات.
أنصاف الكوسا المخبوزة بالثوم وزيت الزيتون والأعشاب
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس بقشرهاGI 60 · GL 10 لكل 100 جم with skin
- بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - بطاطس صغيرةGI 57 · GL 10 لكل 100 جم young
- +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بيروشكي بالبطاطس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 36 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Contains some fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Processed flour
- Added sodium and some added sugar
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بيروشكي بالبطاطس؟
بيروشكي بالبطاطس له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 23 لكل 100 جم.
هل بيروشكي بالبطاطس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بيروشكي بالبطاطس له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو فطائر مالحة منخفضة الكربوهيدرات بعجينة القرنبيط ودقيق اللوز.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من بيروشكي بالبطاطس في تطبيق Logi، مع حصتك.
