تورتيلا الذرة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.5 لكل قطعة (24 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء سكري معتدل
تورتيلا الذرة له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). قطعة واحد (24 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.5.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #175036 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم توفر لفائف القرنبيط تأثيراً غلايسيمياً أقل بكثير (حمل غلايسيمي 2 مقابل 23) وهي بديل شائع ومتعدد الاستخدامات للتورتيلا التقليدية.
لفافة القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يؤدي استخدام الأوراق الخضراء الكبيرة كلفائف إلى تقليل الحمل الغلايسيمي بشكل كبير (حمل غلايسيمي 1 مقابل 23) ويضيف أليافاً ومغذيات دقيقة مفيدة.
الخضروات الورقية الكبيرة - GL 1 لكل 100 جم خبز الروتي المصنوع من دقيق اللوز هو بديل غني بالمغذيات يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم بحمل غلايسيمي قدره 1 مقارنة بـ 23.
خبز اللوز
أشكال تورتيلا الذرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تورتيلا الذرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 218 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 5.7 g |
| دهون | 2.8 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.4 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- منخفضة السكريات المضافة
- مستوى معالجة منخفض
- عبء سكري معتدل
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تورتيلا الذرة؟
تورتيلا الذرة له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). قطعة واحد (24 جم) له عبء جلايسيمي 5.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل تورتيلا الذرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك تورتيلا الذرة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من تورتيلا الذرة له أقل عبء جلايسيمي؟
تورتيلا الذرة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال تورتيلا الذرة في هذه القاعدة (23 لكل 100 جم).
تحقق من تورتيلا الذرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
