بليني
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 9 لكل قطعة (30 جم) · GL 30 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (80)
بليني له مؤشر جلايسيمي قدره 80 (مرتفع). قطعة واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر نسبة عالية من الألياف والفيتامينات الأساسية مع تأثير ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم مقارنة بنشا الأرز المكرر.
الكرنب الأخضر - GL 1 لكل 100 جم منخفض للغاية في الكربوهيدرات وغني باليود والمعادن، مما يجعله غلافاً ممتازاً وصديقاً لمستوى السكر في الدم.
ورق النوري المجفف - GL 4.2 لكل 100 جم يحتوي على دهون صحية وألياف تبطئ امتصاص الجلوكوز، مما يمنع ارتفاع الأنسولين الحاد الذي يسببه ورق الأرز.
تورتيلا جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بليني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- مستوى معالجة ضئيل
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (80)
- حمل جلايسيمي مرتفع (30)
- محتوى منخفض من الألياف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بليني؟
بليني له مؤشر جلايسيمي 80 (مرتفع). قطعة واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 30.
هل بليني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بليني له مؤشر جلايسيمي مرتفع (80) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو الكرنب الأخضر.
كيف يؤثر بليني على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بليني 30 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بليني في تطبيق Logi، مع حصتك.
