عُقَد الثوم من القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 24 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى صوديوم معتدل
عُقَد الثوم من القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من عقد الثوم العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه تجربة مشابهة للحبوب المقرمشة واللذيذة ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 20، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على نسبة السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم توفر هذه بديلاً لطبق جانبي لذيذ وناعم القوام بحمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1، مما يساعد في الحفاظ على الحمل الجلايسيمي الإجمالي لوجبتك أقل بكثير من عقد الثوم.
قرنبيط مهروس ومخبوز على شكل قطع صغيرة
أشكال عقد الثوم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عُقَد الثوم من القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي أقل من الدقيق الأبيض
- زيت وسكر مضافان بنسبة قليلة
- محتوى صوديوم معتدل
- لا يزال منتج حبوب مُعالج
- يحتوي على سكر مضاف (بكمية قليلة)
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عُقَد الثوم من القمح الكامل؟
عُقَد الثوم من القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 24؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل عُقَد الثوم من القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عُقَد الثوم من القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عقد الثوم له أقل عبء جلايسيمي؟
عُقَد الثوم من القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال عقد الثوم في هذه القاعدة (20 لكل 100 جم).
تحقق من عُقَد الثوم من القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
