أرز بالفاصوليا الحمراء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 19 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- حمل جلايسيمي معتدل
أرز بالفاصوليا الحمراء له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 22/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 19 إلى 1)، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم الكينوا هي بديل غني بالمغذيات يخفض الحمل الجلايسيمي إلى 11، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً مقارنة بأرز الفاصوليا الحمراء.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز بالفاصوليا الحمراء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 29 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- قليل الدهون
- بروتين نباتي
- حمل جلايسيمي معتدل
- كثافة مغذيات دقيقة أقل مقارنة بالفاصوليا الكاملة أو الأرز البني
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز بالفاصوليا الحمراء؟
أرز بالفاصوليا الحمراء له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 19 لكل 100 جم.
هل أرز بالفاصوليا الحمراء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز بالفاصوليا الحمراء له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز بالفاصوليا الحمراء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز بالفاصوليا الحمراء 19 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز بالفاصوليا الحمراء في تطبيق Logi، مع حصتك.
