أرز بالخضروات والذرة
GI 75 · مرتفعGL 20 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 20 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على بعض الألياف من الخضروات والذرة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
أرز بالخضروات والذرة له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 17/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أرز القرنبيط هو بديل مباشر منخفض المؤشر الجلايسيمي يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 20 إلى 1 لكل 100 جرام.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم توفر الكينوا استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مع مؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 53 مقارنة بـ 75.
كينوا مطبوخة - GL 12.6 لكل 100 جم يقدم العدس بديلاً غنياً بالألياف وذا مؤشر جلايسيمي أقل يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز مقارنة بمزيج أرز الخضروات.
عدس - GL 12 لكل 100 جم الشعير خيار حبوب أكثر إشباعاً بمؤشر جلايسيمي أقل يبلغ 50، مما يوفر إطلاقاً أكثر استقراراً للطاقة.
الشعير
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز بالخضروات والذرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
130
سعرات حرارية
27 g
كربوهيدرات
2.7 g
بروتين
1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.2 g |
| طبيعية | 2.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.8 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف من الخضروات والذرة
- منخفض في الدهون المشبعة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- مستوى معالجة متوسط
- محتوى بروتين منخفض
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز بالخضروات والذرة؟
أرز بالخضروات والذرة له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 20 لكل 100 جم.
هل أرز بالخضروات والذرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز بالخضروات والذرة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز بالخضروات والذرة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز بالخضروات والذرة 20 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز بالخضروات والذرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
