أرز الإدلي
GI 72 · مرتفعGL 20 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
72 GI
GL 20 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
أرز الإدلي له مؤشر جلايسيمي قدره 72 (مرتفع).
تم التحديث في 11/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في التأثير الجلايسيمي، حيث يبلغ الحمل الجلايسيمي 1 مقارنة بـ 20، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم توفر الكينوا مؤشراً جلايسيمياً أقل يبلغ 53 وحملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 11، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مقارنة بأرز الإيدلي.
كينوا مطبوخة
أشكال أرز الإدلي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز الإدلي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
130
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
0.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.5 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.07 g |
| غير مشبعة | 0.23 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى ضئيل من الصوديوم
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- حبوب مكررة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز الإدلي؟
أرز الإدلي له مؤشر جلايسيمي 72 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 20 لكل 100 جم.
هل أرز الإدلي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز الإدلي له مؤشر جلايسيمي مرتفع (72) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من أرز الإدلي له أقل عبء جلايسيمي؟
أرز الإدلي له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال أرز الإدلي في هذه القاعدة (20 لكل 100 جم).
تحقق من أرز الإدلي في تطبيق Logi، مع حصتك.
