خبز الطماطم
GI 65 · متوسطGL 20.8 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 20.8 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على ألياف من الخبز والطماطم
- عبء جلايسيمي متوسط
خبز الطماطم له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر رقائق بذور الكتان مؤشرًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 10 وحملًا جلايسيميًا يبلغ 2، مما يوفر استجابة أكثر استقرارًا لسكر الدم مقارنة بخبز الطماطم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد رقائق القرنبيط بديلاً ممتازًا منخفض المؤشر الجلايسيمي بمؤشر 20 وحمل جلايسيمي 1، مما يجعلها خيارًا رائعًا لإدارة مستويات الأنسولين.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 16 لكل 100 جم خبز الحبوب المنبتة هو بديل أكثر غنى بالألياف وأقل في المؤشر الجلايسيمي (36) ويعمل كبديل مباشر ومألوف للخبز التقليدي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الطماطم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
170
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
5.5 g
بروتين
2.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 5.5 g |
| دهون | 2.2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف من الخبز والطماطم
- يوفر فيتامينات من الطماطم
- عبء جلايسيمي متوسط
- يحتوي على ملح مضاف
- قاعدة حبوب معالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الطماطم؟
خبز الطماطم له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 20.8 لكل 100 جم.
هل خبز الطماطم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الطماطم له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر خبز الطماطم على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز الطماطم 20.8 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز الطماطم في تطبيق Logi، مع حصتك.
