أريبا الشوفان
GI 55 · متوسطGL 21 / 100 جم7/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 21 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى معتدل من الصوديوم
أريبا الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 03/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر تامال القرنبيط قواماً وتجربة طهي مشابهة لخبز الأريبا مع خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 21 إلى 2.
تامالي أرز القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم دقيق اللوز هو بديل شائع ومنخفض المؤشر الجلايسيمي لصنع خبز مسطح أو أريبا خالٍ من الحبوب، مما يقلل الحمل الجلايسيمي إلى 1 فقط.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم دقيق جوز الهند هو بديل غني بالألياف ومنخفض المؤشر الجلايسيمي للدقيق القائم على الحبوب، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم مقارنة بأريبا الشوفان.
دقيق جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أريبا الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
220
سعرات حرارية
38 g
كربوهيدرات
6 g
بروتين
5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 3 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- بروتين معتدل
- نسبة منخفضة من السكريات المضافة
- محتوى معتدل من الصوديوم
- حمل جلايسيمي معتدل
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أريبا الشوفان؟
أريبا الشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل أريبا الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أريبا الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو تامالي أرز القرنبيط.
كيف يؤثر أريبا الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أريبا الشوفان 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أريبا الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
