خبز السجق بدقيق الإملاء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 19 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف من دقيق الإملاء
- محتوى عالي من الصوديوم
خبز السجق بدقيق الإملاء له مؤشر جلايسيمي 60، أعلى من دقيق الحنطة العادي (55). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.8.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر رقاقة بذور الكتان تجربة مشابهة للخبز عند تناول النقانق ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 19، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
خبز الكتان - GL 1 لكل 100 جم يعد دقيق اللوز بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي للخبز أو التغطية، حيث يقدم حملاً جلايسيمياً يبلغ 1 مقابل 19، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات الجلوكوز بشكل حاد.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم دقيق جوز الهند هو بديل غني بالألياف ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يحافظ على الحمل الجلايسيمي عند 3، مما يجعله خياراً أفضل بكثير للتحكم في مستوى السكر في الدم مقارنة بخبز الحنطة.
دقيق جوز الهند
أشكال دقيق الحنطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز السجق بدقيق الإملاء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 650 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف من دقيق الإملاء
- يوفر البروتين من السجق
- محتوى عالي من الصوديوم
- لحم معالج
- عبء سكري معتدل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز السجق بدقيق الإملاء؟
خبز السجق بدقيق الإملاء له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 22.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل خبز السجق بدقيق الإملاء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز السجق بدقيق الإملاء له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الكتان.
أي شكل من دقيق الحنطة له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز السجق بدقيق الإملاء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دقيق الحنطة في هذه القاعدة (19 لكل 100 جم).
تحقق من خبز السجق بدقيق الإملاء في تطبيق Logi، مع حصتك.
