دقيق الحنطة الكاملة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 34 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
دقيق الحنطة الكاملة له مؤشر جلايسيمي 55، مماثل لـ دقيق الحنطة العادي (55).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم منخفض للغاية في الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم غني بالألياف ومنخفض بشكل ملحوظ في صافي الكربوهيدرات مقارنة بدقيق الحبوب الكاملة.
دقيق جوز الهند - GL 4.5 لكل 100 جم يوفر محتوى بروتينياً أعلى بكثير وتأثيراً لا يذكر على مستويات السكر في الدم.
دقيق اللوبياء
أشكال دقيق الحنطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الحنطة الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 335 kcal |
| كربوهيدرات | 62 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 14 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين
- نسبة منخفضة من السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على الغلوتين
- معالج بشكل طفيف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الحنطة الكاملة؟
دقيق الحنطة الكاملة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل دقيق الحنطة الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
دقيق الحنطة الكاملة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
أي شكل من دقيق الحنطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال دقيق الحنطة في هذه القاعدة، خبز السجق بدقيق الإملاء له أقل عبء جلايسيمي (19 لكل 100 جم).
تحقق من دقيق الحنطة الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
