جيب البروتين
GI 60 · متوسطGL 17 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 17 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى جيد من البروتين
- معالجة متوسطة
جيب البروتين له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 02/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز مؤشرًا جلايسيميًا (15 مقابل 60) وحملًا جلايسيميًا (1 مقابل 17) أقل بكثير، مما يوفر استجابة أكثر استقرارًا لسكر الدم مع الحفاظ على قوام مماثل.
خبز اللوز - GL 0.4 لكل 100 جم يؤدي استبدال الخبز بلفائف الخس إلى تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 17 إلى 0.44، مما يقضي فعليًا على ارتفاع سكر الدم المرتبط بلفائف الحبوب الأصلية.
أوراق خس روماني - GL 1 لكل 100 جم توفر لفائف الخضروات الورقية بديلاً غنيًا بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (مؤشر 15، حمل 1) مما يدعم إدارة أفضل للجلوكوز مقارنة بلفائف الحبوب ذات الحمل الجلايسيمي المرتفع.
الخضروات الورقية الكبيرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جيب البروتين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
240
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
13 g
بروتين
8 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 8 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من البروتين
- يحتوي على ألياف غذائية
- معالجة متوسطة
- محتوى صوديوم متوسط
- حمل جلايسيمي متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جيب البروتين؟
جيب البروتين له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 17 لكل 100 جم.
هل جيب البروتين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جيب البروتين له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
كيف يؤثر جيب البروتين على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ جيب البروتين 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من جيب البروتين في تطبيق Logi، مع حصتك.
