أتشما
GI 65 · متوسطGL 18 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 18 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على البروتين من الجبن والبيض
- نسبة عالية من الدهون المشبعة
أتشما له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 05/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم هذا البديل يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 18 إلى 3، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
قاعدة بيتزا القرنبيط - كيش دقيق اللوز والبيضGL 1 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، يعد هذا بديلاً ممتازاً يقلل من التأثير على مستوى الجلوكوز في دمك مقارنة بالطبق الأصلي.
- GL 8 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار المعتمد على البقوليات مؤشراً جلايسيمياً وحملاً جلايسيمياً أقل من الأصلي، مما يمنحك طاقة أكثر استقراراً.
خبز الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أتشما هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
10 g
بروتين
13 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 520 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على البروتين من الجبن والبيض
- يوفر الكالسيوم
- نسبة عالية من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أتشما؟
أتشما له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل أتشما مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أتشما له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قاعدة بيتزا القرنبيط.
كيف يؤثر أتشما على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أتشما 18 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من أتشما في تطبيق Logi، مع حصتك.
