توست البروتين
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 5.4 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- محتوى عالي من البروتين
- عبء جلايسيمي معتدل
توست البروتين له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من خبز محمص العادي (75). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.4.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان قواماً مقرمشاً مشابهاً للخبز المحمص وتصلح كقاعدة للإضافات، لكنها تتميز بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 18.
رقائق بذور الكتان - GL 5 لكل 100 جم يوفر بروتين العدس المنبت بديلاً غنياً بالمغذيات والألياف، ويصلح كقاعدة للوجبات بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 5.
مسحوق بروتين العدس المنبت
أشكال خبز محمص
- GI 75 · GL 36 لكل 100 جم
خبز محمص - GI 45 · GL 18 لكل 100 جم low sodium
خبز محمص منخفض المؤشر الجلايسيمي - GI 55 · GL 21 لكل 100 جم wholegarlic
خبز الحبوب الكاملة مع الثوم وزيت الزيتون، محمص قليلاً - GI 55 · GL 25 لكل 100 جم 12 grain
خبز التوست ذو 12 نوعًا من الحبوب - GI 65 · GL 28 لكل 100 جم brown
خبز محمص بني - GI 75 · GL 34 لكل 100 جم texas
توست تكساس - GI 75 · GL 36 لكل 100 جم gluten free
خبز محمص خالٍ من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توست البروتين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 15 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من البروتين
- محتوى جيد من الألياف
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
- يحتوي على سكر مضاف
- معالج بدرجة متوسطة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توست البروتين؟
توست البروتين له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 5.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل توست البروتين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
توست البروتين له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
أي شكل من خبز محمص له أقل عبء جلايسيمي؟
توست البروتين له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز محمص في هذه القاعدة (18 لكل 100 جم).
تحقق من توست البروتين في تطبيق Logi، مع حصتك.
