سوشي الأفوكادو
GI 55 · متوسطGL 18 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 18 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- حمل غلايسيمي معتدل
سوشي الأفوكادو له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 17/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الأرز الأبيض بأرز القرنبيط يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 18 إلى 1، مما يقلل بشكل ملحوظ من ارتفاع سكر الدم.
أوراماكي القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم إزالة الأرز تماماً توفر تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1) مع إضافة البروتين من السلمون لزيادة استقرار سكر الدم.
سوشي رول السلمون والخضروات الطازجة - GL 9 لكل 100 جم الكينوا كربوهيدرات أكثر تعقيداً من الأرز الأبيض، مما يقلل الحمل الجلايسيمي إلى النصف مقارنة بسوشي الأفوكادو الأصلي.
لفافة السلمون والكينوا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سوشي الأفوكادو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
170
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
4.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 3.7 g |
| صوديوم | 320 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- يوفر أليافاً غذائية
- حمل غلايسيمي معتدل
- يحتوي على أرز أبيض مكرر
- محتوى صوديوم معتدل
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سوشي الأفوكادو؟
سوشي الأفوكادو له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل سوشي الأفوكادو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سوشي الأفوكادو له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراماكي القرنبيط.
كيف يؤثر سوشي الأفوكادو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سوشي الأفوكادو 18 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من سوشي الأفوكادو في تطبيق Logi، مع حصتك.
