خبز قمح كامل ١٠٠٪
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 21.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
خبز قمح كامل ١٠٠٪ له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من خبز القمح العادي (62). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 21.6.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم توفر خبز دقيق اللوز قواماً واستخداماً مشابهاً لخبز الراب ولكن بمؤشر غلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 18)، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على سكر الدم.
خبز اللوز - GL 1 لكل 100 جم تعد أوراق الكرنب بديلاً ممتازاً وغنياً بالعناصر الغذائية لخبز الراب، حيث يبلغ مؤشرها الغلايسيمي 1 مقارنة بـ 18.
الكرنب الأخضر - GL 1 لكل 100 جم توفر أوراق النوري بديلاً منخفض المؤشر الغلايسيمي جداً (1) للفائف أو الرولات، وهو مثالي لتقليل الاستجابة الغلايسيمية.
ورق النوري المجفف
أشكال خبز القمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز قمح كامل ١٠٠٪ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 2.9 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- بروتين معتدل
- قليل السكر المضاف
- عبء سكري معتدل
- يحتوي على قمح مكرر
- معالجة معتدلة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز قمح كامل ١٠٠٪؟
خبز قمح كامل ١٠٠٪ له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 21.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل خبز قمح كامل ١٠٠٪ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز قمح كامل ١٠٠٪ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز القمح له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز قمح كامل ١٠٠٪ له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز القمح في هذه القاعدة (18 لكل 100 جم).
تحقق من خبز قمح كامل ١٠٠٪ في تطبيق Logi، مع حصتك.
