كوتو روتي
GI 65 · متوسطGL 18 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 18 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بعض الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
كوتو روتي له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 07/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم توفر سلطة الكينوا بالخضروات قواماً مشابهاً للحبوب ونمطاً غذائياً مماثلاً، ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (8 مقابل 18).
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة - GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 0.5) بينما تعمل كقاعدة مشبعة وغنية بالألياف لأطباق القلي السريع.
كوسا حلزونية - قرنبيط مطهوGL 1 لكل 100 جم يُعد القرنبيط المطبوخ بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1) يمكن استخدامه بدلاً من الروتي المقطع للحصول على ملمس مشابه في الأطباق المختلطة.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كوتو روتي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
180
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
5 g
بروتين
5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 3.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر كمية معتدلة من البروتين
- يحتوي على خضروات
- حمل جلايسيمي متوسط
- قاعدة حبوب معالجة
- يحتوي على ملح وزيت مضافين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كوتو روتي؟
كوتو روتي له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل كوتو روتي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
كوتو روتي له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة.
كيف يؤثر كوتو روتي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ كوتو روتي 18 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من كوتو روتي في تطبيق Logi، مع حصتك.
