مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 17 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- معالج بدرجة متوسطة
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من مافن العادي (70). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.4.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم يوفر بديل المافن هذا حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (8 مقابل 17) مع الحفاظ على تجربة المخبوزات المعتادة.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - مافن البيض والسبانخ وجبنة الفيتاGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مع حمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1 مقارنة بـ 17.
- GL 1 لكل 100 جم هذا الخيار هو بديل غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، ويوفر البروتين والدهون الصحية لتقليل أي ارتفاع في مستوى الجلوكوز بشكل أكبر.
مزيج الزبادي اليوناني غير المحلى وبذور الكتان المطحونة
أشكال مافن
- GI 70 · GL 38 لكل 100 جم
مافن - مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGI 15 · GL 1.5 لكل 100 جم flaxseed meal
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم almond flourcarrot مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
- GI 45 · GL 14 لكل 100 جم zucchiniwalnut
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه - GI 65 · GL 29 لكل 100 جم sourdough
مافن العجين المخمر - GI 60 · GL 30 لكل 100 جم carrot
مافن الجزر - GI 68 · GL 37 لكل 100 جم lemonpoppy seed
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- قليل السكر المضاف
- يحتوي على شوفان كامل الحبة
- معالج بدرجة متوسطة
- يحتوي على بعض الصوديوم
- عبء سكري متوسط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه؟
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 20.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 17.
هل مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مافن له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مافن في هذه القاعدة، مافن بذور الكتان المنزلي الصنع له أقل عبء جلايسيمي (1.5 لكل 100 جم).
تحقق من مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه في تطبيق Logi، مع حصتك.
