هوسوماكي الخضروات
GI 60 · متوسطGL 16 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 16 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- منخفض الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي معتدل
هوسوماكي الخضروات له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 20/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل هذا البديل من الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 16 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
أوراماكي القرنبيط - GL 9 لكل 100 جم استبدال الأرز الأبيض بالكينوا وإضافة البروتين من سمك السلمون يقلل الحمل الجلايسيمي من 16 إلى 9.
لفافة السلمون والكينوا - GL 6 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار حملاً جلايسيمياً أقل يبلغ 6 مقارنة بـ 16 في الخيار الأصلي، مما يساعد في التحكم في ارتفاع مستوى الجلوكوز بعد الوجبة.
لفائف ورق الأرز الطازجة بالخضروات النيئة والبروتين الخالي من الدهون
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
هوسوماكي الخضروات هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
130
سعرات حرارية
27 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 320 mg |
مستوى المعالجة
55%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض الدهون المشبعة
- يحتوي على ألياف من الخضروات
- حمل جلايسيمي معتدل
- محتوى عالٍ من الصوديوم بسبب تتبيلة أرز السوشي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ هوسوماكي الخضروات؟
هوسوماكي الخضروات له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 16 لكل 100 جم.
هل هوسوماكي الخضروات مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
هوسوماكي الخضروات له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراماكي القرنبيط.
كيف يؤثر هوسوماكي الخضروات على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ هوسوماكي الخضروات 16 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من هوسوماكي الخضروات في تطبيق Logi، مع حصتك.
