تورتون السبانخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 17 لكل 100 جم
- يحتوي على خضروات ورقية (سبانخ)
- طريقة التحضير المقلية تزيد من محتوى الدهون
تورتون السبانخ له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 26/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- كيش دقيق اللوز والبيضGL 1 لكل 100 جم تقدم هذه الكيش تأثيرًا أقل بكثير على مؤشر نسبة السكر في الدم (GL 1 مقابل 17) مع الحفاظ على نكهة لذيذة مشابهة تعتمد على القشرة.
- GL 3 لكل 100 جم يوفر هذا حملاً جلايسيميًا أقل بكثير (GL 3 مقابل 17) ويعمل كبديل مباشر وصديق لمستوى السكر في الدم للقشرة المصنوعة من الحبوب.
قاعدة بيتزا القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم الفريتاتا هي بديل غني بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (GL 1 مقابل 17) يحافظ على نكهة السبانخ مع التخلص من قشرة الحبوب ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
فريتاتا السبانخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تورتون السبانخ هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 10 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 6.5 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على خضروات ورقية (سبانخ)
- محتوى معتدل من الألياف
- طريقة التحضير المقلية تزيد من محتوى الدهون
- مستوى معتدل من الصوديوم
- قاعدة من الدقيق المكرر
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تورتون السبانخ؟
تورتون السبانخ له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 17 لكل 100 جم.
هل تورتون السبانخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تورتون السبانخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كيش دقيق اللوز والبيض.
كيف يؤثر تورتون السبانخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ تورتون السبانخ 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من تورتون السبانخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
