إمبانادا بالسبانخ والجبن
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15 لكل 100 جم
- يحتوي على السبانخ (مصدر للفيتامينات والألياف)
- حمل جلايسيمي معتدل
إمبانادا بالسبانخ والجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 04/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- كيش دقيق اللوز والبيضGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا تجربة مماثلة تعتمد على القشرة اللذيذة ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 15) لمنع ارتفاع سكر الدم.
- لقيمات البيض بالسبانخ والفيتاGL 0.4 لكل 100 جم تقدم هذه الخيارات نفس نكهة الإمبانادا ولكنها تستبدل قشرة الحبوب ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ببيض غني بالبروتين، مما يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 15 إلى 0.4.
- GL 1 لكل 100 جم يعد هذا بديلاً رائعاً منخفض المؤشر الجلايسيمي يحافظ على سهولة تناول الوجبات السريعة مع استبدال العجين المعتمد على الحبوب بخضروات غنية بالألياف.
الخضروات الورقية الكبيرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
إمبانادا بالسبانخ والجبن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 5 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على السبانخ (مصدر للفيتامينات والألياف)
- يوفر البروتين من الجبن
- حمل جلايسيمي معتدل
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- يحتوي على دهون مشبعة من الجبن والعجين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ إمبانادا بالسبانخ والجبن؟
إمبانادا بالسبانخ والجبن له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل إمبانادا بالسبانخ والجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
إمبانادا بالسبانخ والجبن له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كيش دقيق اللوز والبيض.
كيف يؤثر إمبانادا بالسبانخ والجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ إمبانادا بالسبانخ والجبن 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من إمبانادا بالسبانخ والجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
