فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 18 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 15 لكل 100 جم
فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من بيروجي العادي (65). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- فطائر مالحة منخفضة الكربوهيدرات بعجينة القرنبيط ودقيق اللوزGL 1.4 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 1.4، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مقارنة بعجينة الزلابية القائمة على الحبوب.
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الزلابية الغنية بالحبوب بهذا الخيار الغني بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يخفض الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 1، وهو أمر ممتاز لاستقرار مستوى السكر في الدم.
فلفل محشي بالديك الرومي الخالي من الدهن والكوسا والأعشاب (مخبوز) - GL 2.8 لكل 100 جم يوفر هذا الحساء نكهة لذيذة مشابهة للطبق الأصلي ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 4، مما يساعد على منع ارتفاع مستويات الجلوكوز بشكل حاد.
يخنة الكوسا والعدس والطماطم
أشكال بيروجي
- GI 65 · GL 21 لكل 100 جم
بيروجي - GI 50 · GL 13 لكل 100 جم wholespinach cottage cheese filling
زلابية دقيق الحبوب الكاملة بالجبن والسبانخ - GI 55 · GL 16 لكل 100 جم buckwheat lentil
زلابية العدس والحنطة السوداء - GI 55 · GL 17.6 لكل 100 جم sweet potato chickpea filling
زلابية البطاطا الحلوة والحمص - بيروجي البطاطس والجبنGI 65 · GL 21 لكل 100 جم potato cheese filling
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس؟
فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 18؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو فطائر مالحة منخفضة الكربوهيدرات بعجينة القرنبيط ودقيق اللوز.
أي شكل من بيروجي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بيروجي في هذه القاعدة، زلابية دقيق الحبوب الكاملة بالجبن والسبانخ له أقل عبء جلايسيمي (13 لكل 100 جم).
تحقق من فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس في تطبيق Logi، مع حصتك.
