رافيولي الريكوتا
GI 50 · منخفضGL 16 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 16 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى بروتين معتدل
- حمل غلايسيمي متوسط
رافيولي الريكوتا له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض).
تم التحديث في 23/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 6 لكل 100 جم يوفر نيوكي القرنبيط قواماً مشابهاً لرافيولي ولكنه يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 16 إلى 6.
نيوكي القرنبيط - GL 12 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس تجربة مألوفة للمعكرونة مع خفض المؤشر الجلايسيمي بأكثر من النصف (من 50 إلى 22).
باستا العدس - GL 0.5 لكل 100 جم تعد نودلز الكوسا بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي، حيث تقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 16 إلى 0.5.
كوسا حلزونية - GL 2 لكل 100 جم قرع السباغيتي هو بديل غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، حيث يقلل الحمل الجلايسيمي إلى 2 فقط لكل 100 جرام.
قرع السباغيتي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رافيولي الريكوتا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
210
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 3.2 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 320 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على الكالسيوم من جبن الريكوتا
- حمل غلايسيمي متوسط
- محتوى منخفض من الألياف
- يحتوي على دقيق مكرر
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رافيولي الريكوتا؟
رافيولي الريكوتا له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض) وعبء جلايسيمي 16 لكل 100 جم.
هل رافيولي الريكوتا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك رافيولي الريكوتا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر رافيولي الريكوتا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رافيولي الريكوتا 16 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من رافيولي الريكوتا في تطبيق Logi، مع حصتك.
