رافيولي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 19.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- يحتوي على البروتين من الجبن والبيض
- عبء سكري معتدل
رافيولي له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 19.2.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 16 إلى 0.5)، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
كوسا حلزونية - GL 2 لكل 100 جم يوفر القرع العسلي حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 16) بينما يعمل كبديل مشبع وغني بالألياف للمعكرونة.
قرع السباغيتي - GL 6 لكل 100 جم يحافظ نيوكي القرنبيط على قوام مشابه للرافيولي ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير (6 مقابل 16)، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً للجلوكوز.
نيوكي القرنبيط
أشكال رافيولي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رافيولي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على البروتين من الجبن والبيض
- يوفر بعض الألياف
- مصدر للكالسيوم
- عبء سكري معتدل
- مصنوع من دقيق معالج
- يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رافيولي؟
رافيولي له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 19.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل رافيولي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك رافيولي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من رافيولي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رافيولي في هذه القاعدة، رافيولي صغير مع لحم البقر في صلصة الطماطم له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من رافيولي في تطبيق Logi، مع حصتك.
