بولينتا كريمية
GI 68 · متوسطGL 14 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
68 GI
GL 14 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- منخفض في السكريات المضافة
- مؤشر وجملة غلايسيمية مرتفعة
بولينتا كريمية له مؤشر جلايسيمي 68، مماثل لـ بولينتا العادي (68).
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي ومحتوى كربوهيدرات أقل بكثير، مما يجعله أفضل بكثير للتحكم في نسبة السكر في الدم.
قرنبيط مهروس بزيت الزيتون البكر والثوم - GL 11 لكل 100 جم يوفر توازناً أفضل بكثير من البروتين والألياف، مما يبطئ عملية الهضم ويمنع ارتفاع الأنسولين.
كينوا مطبوخة - GL 7.9 لكل 100 جم المحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان يخفض الاستجابة الجلايسيمية بشكل كبير مقارنة بعصيدة الذرة.
شعير كامل الحبة مطبوخ
أشكال بولينتا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بولينتا كريمية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
110
سعرات حرارية
20 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض في السكريات المضافة
- مستوى معالجة أدنى
- مؤشر وجملة غلايسيمية مرتفعة
- كثافة منخفضة من الألياف والبروتين
- يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بولينتا كريمية؟
بولينتا كريمية له مؤشر جلايسيمي 68 (متوسط) وعبء جلايسيمي 14 لكل 100 جم.
هل بولينتا كريمية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بولينتا كريمية له مؤشر جلايسيمي متوسط (68). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مهروس بزيت الزيتون البكر والثوم.
أي شكل من بولينتا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بولينتا في هذه القاعدة، بولينتا له أقل عبء جلايسيمي (10 لكل 100 جم).
تحقق من بولينتا كريمية في تطبيق Logi، مع حصتك.
