أرز إسباني
GI 60 · متوسطGL 14 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 14 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على بعض الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
أرز إسباني له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 31/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز إسباني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
120
سعرات حرارية
24 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 24 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- منخفض الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي متوسط
- قاعدة من الأرز الأبيض المعالج
- محتوى صوديوم متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز إسباني؟
أرز إسباني له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 14 لكل 100 جم.
هل أرز إسباني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أرز إسباني مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (60). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
كيف يؤثر أرز إسباني على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز إسباني 14 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من أرز إسباني في تطبيق Logi، مع حصتك.
