طبق أرز
GI 58 · متوسطGL 13.1 / 100 جم5.8/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
58 GI
GL 13.1 لكل 100 جم
درجة Logi 5.8/10
- يوفر الكربوهيدرات للطاقة مع بعض الخضروات والألياف
- حمل جلايسيمي معتدل من الأرز المكرر
طبق أرز له مؤشر جلايسيمي قدره 58 (متوسط).
تم التحديث في 11/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
طبق أرز هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
145
سعرات حرارية
22.5 g
كربوهيدرات
3.2 g
بروتين
4.8 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 145 kcal |
| كربوهيدرات | 22.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.4 g |
| طبيعية | 1.6 g |
| مضافة | 0.8 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 4.8 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 4.1 g |
| صوديوم | 430 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يوفر الكربوهيدرات للطاقة مع بعض الخضروات والألياف
- دهون معتدلة، غير مشبعة في الغالب
- نسبة سكر أقل مقارنة بالأطعمة الجاهزة المحلاة
- حمل جلايسيمي معتدل من الأرز المكرر
- محتوى صوديوم مرتفع على الأرجح في الوجبات الجاهزة
- محتوى محدود من البروتين والألياف لكل 100 جرام
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ طبق أرز؟
طبق أرز له مؤشر جلايسيمي 58 (متوسط) وعبء جلايسيمي 13.1 لكل 100 جم.
هل طبق أرز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك طبق أرز مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (58). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
كيف يؤثر طبق أرز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ طبق أرز 13.1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من طبق أرز في تطبيق Logi، مع حصتك.
