الأرز المنفوش
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 111 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 74 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع جداً
الأرز المنفوش له مؤشر جلايسيمي 85، أعلى من أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 111.
تم التحديث في 15/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 36 لكل 100 جم They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
الشوفان الكامل الحبة - GL 35 لكل 100 جم Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
حبوب الحنطة السوداء - GL 11 لكل 100 جم Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
كينوا مطبوخة
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم wholelong grain
أرز بني طويل الحبة - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 54 · GL 12 لكل 100 جم wholebrown
أرز بني كامل منبت - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم whitecooked
أرز أبيض مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز المنفوش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 387 kcal |
| كربوهيدرات | 87.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.2 g |
| طبيعية | 0.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 6.5 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- مؤشر جلايسيمي مرتفع جداً
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز المنفوش؟
الأرز المنفوش له مؤشر جلايسيمي 85 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 111؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 74.
هل الأرز المنفوش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الأرز المنفوش له مؤشر جلايسيمي مرتفع (85) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو الشوفان الكامل الحبة.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، أرز بني طويل الحبة له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من الأرز المنفوش في تطبيق Logi، مع حصتك.
