الصويا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.2 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 4.8 لكل 100 جم
- عبء جلايسيمي منخفض جدًا
- محتوى عالي نسبيًا من السعرات الحرارية
الصويا له مؤشر جلايسيمي قدره 16 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.2.
تم التحديث في 12/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الصويا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الصويا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 446 kcal |
| كربوهيدرات | 30.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.3 g |
| طبيعية | 7.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.3 g |
| قابلة للذوبان | 2.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.5 g |
| بروتين | 36.5 g |
| دهون | 19.9 g |
| مشبعة | 2.9 g |
| غير مشبعة | 16.1 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء جلايسيمي منخفض جدًا
- محتوى عالي من البروتين
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى عالي نسبيًا من السعرات الحرارية
- محتوى معتدل من الدهون
- احتمالية حدوث ردود فعل تحسسية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الصويا؟
الصويا له مؤشر جلايسيمي 16 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.8.
هل الصويا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الصويا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (16)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الصويا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الصويا في هذه القاعدة، باتيه الصويا له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من الصويا في تطبيق Logi، مع حصتك.
