الصويا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الصويا 16، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 2 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ legumes الأخرى، يحتل الصويا المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
الصويا خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 9/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ عبء جلايسيمي منخفض جدًا
- ✓ محتوى عالي من البروتين
- ✓ محتوى عالي من الألياف
- ✗ محتوى عالي نسبيًا من السعرات الحرارية
- ✗ محتوى معتدل من الدهون
- ✗ احتمالية حدوث ردود فعل تحسسية
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 446 kcal |
| كربوهيدرات | 30.2g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.3g |
| طبيعية | 7.3g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 9.3g |
| قابلة للذوبان | 2.8g |
| غير قابلة للذوبان | 6.5g |
| بروتين | 36.5g |
| دهون | 19.9g |
| مشبعة | 2.9g |
| غير مشبعة | 16.1g |
| صوديوم | 2mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الصويا؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الصويا 16، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 2 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل الصويا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الصويا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (16)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر الصويا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الصويا 2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←