البقوليات
474 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
غموس العدس الحار مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
غموس الفاصوليا السوداء والأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 9/10 
فاصوليا حمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 5 / 100 جم 9/10 فاصوليا مطبوخة بدون سكر مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 5 / 100 جم 8/10 فاصوليا معلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 7/10 
فاصولياء الكلى المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
فاصولياء بيضاء معلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 
فاصولياء حمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 5 / 100 جم 9/10 
فاصولياء حمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 
فاصولياء شمالية معلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 5 / 100 جم 8/10 فلفل نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 
فول مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 8/10 
فول الصويا الجاف مؤشر جلايسيمي منخفض 16 GL 5 / 100 جم 9/10 
فول الصويا المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 18 GL 5 / 100 جم 9/10 
فول الصويا المحمص الجاف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5 / 100 جم 9/10 
فول الماش مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 9/10 
قطع الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5 / 100 جم 8.5/10 قطع الصويا المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5 / 100 جم 8/10 
كاري الباذنجان والحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 كاري الدال مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 7/10 
كاري العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 7/10 
كرات اللحم النباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 5 / 100 جم 4/10 
مزيج الفاصولياء البيضاء المهروسة والأعشاب البحرية مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 
مسحوق بروتين العدس المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 9/10 
مَعجون العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 8/10 
معكرونة العدس بالخضار المطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 5 / 100 جم 8/10 
معكرونة الفاصولياء البيضاء أو الحمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 8/10 مفروم الحمص والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 8/10 
نقانق العدس النباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 8/10 
نقانق نباتية (عدس وفطر) مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 7/10 وعاء بروتين الحمص والطحينة مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 8/10 
يخنة العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 8.5/10 
يخنة العدس بالخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5 / 100 جم 9/10 
سلطة الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
سلطة العدس والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
طبق بروتين نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
مرق العدس الأصفر مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
حشوة إنشيلادا العدس النباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5.3 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة الفاصولياء السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5.4 / 100 جم 8/10 
عدس أخضر مسلوق كامل مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 5.8 / 100 جم 9/10 
عدس كامل مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 5.8 / 100 جم 9/10 عدس مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 5.8 / 100 جم 9/10 
عدس مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 5.8 / 100 جم 9/10 
عدس مطبوخ غير مملح مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 5.8 / 100 جم 9/10 
أسياخ العدس والخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 8/10 
بازلاء معلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 6 / 100 جم 7/10 
بروتين البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 7/10 
بروتين نباتي من العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 8/10 بقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 9/10 بقوليات مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 9/10 
بقوليات مشكلة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 تشيلي نباتي بدون لحم مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
حمص الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 حمص بالثوم المعمر مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 7/10 
حمص مطهو في صلصة طماطم منزلية (بدون سكر مضاف وملح قليل) مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 9/10 حمص معلب مصفى مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 8/10 
حمص منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 9/10 
حمص مهروس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 
خليط الحمص البسيط مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 9/10 
خليط الفاصولياء الثلاثية مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
سبريد الفاصولياء البيضاء والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
سبريد بروتين نباتي مقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 سلطة الحمص بالفلفل الحار مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 8/10 
سلطة الفاصولياء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
سلطة الكافيار الريفي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8.5/10 صلصة الفاصوليا مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
عدس مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
عدس مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 6 / 100 جم 9/10 
عدس مطبوخ بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 
عدس مقلي مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 6 / 100 جم 8/10 غموس العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 غموس العدس الأحمر والفلفل الأحمر المشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7.5/10 
غموس الفاصولياء البيضاء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 فاصوليا تشارو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 6.5/10 فاصوليا حمراء معلبة ومصفاة مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 6 / 100 جم 7/10 فاصوليا كانيليني مهروسة مع إكليل الجبل وعصير الليمون مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء الزبدة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
فاصولياء بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 6 / 100 جم 7/10 
فاصولياء بيضاء مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء حمراء عادية مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء حمراء مجففة مطبوخة بدون صوديوم مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء سوداء معاد طهيها مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
فاصولياء كانيليني مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 6 / 100 جم 8/10 
فاصولياء ليما مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء مسلوقة مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء مشكلة مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 6 / 100 جم 8/10 
فاصولياء معاد طهيها مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 
فطيرة الفاصولياء السوداء والكوسا مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 8/10 
فطيرة نباتية (فاصولياء/بقوليات) ملفوفة بالخس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
فول مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
فول عملاق مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 فول مجمد مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 6 / 100 جم 9/10 فول مدمس مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 6 / 100 جم 9/10 
قطع نباتية بديلة للحم (مصنوعة من الفاصولياء السوداء) مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 8/10 
كرات اللحم النباتية (مصنوعة من العدس) مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6 / 100 جم 7/10 لوبياء سوداء العينين معلبة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 
معجون الفاصولياء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
معكرونة الإدامامي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
ميسو الحمص منخفض الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 6 / 100 جم 7/10 
