بقوليات
GI 28 · منخفضGL 6 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
28 GI
GL 6 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- قد تسبب انزعاجاً هضمياً لدى البعض
بقوليات له مؤشر جلايسيمي قدره 28 (منخفض).
تم التحديث في 26/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بقوليات هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
115
سعرات حرارية
20 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
0.7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 115 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.5 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.6 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
20%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غنية بالبروتين النباتي
- قد تسبب انزعاجاً هضمياً لدى البعض
- تحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بقوليات؟
بقوليات له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض) وعبء جلايسيمي 6 لكل 100 جم.
هل بقوليات مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بقوليات مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر بقوليات على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بقوليات 6 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من بقوليات في تطبيق Logi، مع حصتك.
